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关于各类台江睡眠障碍的护理措施

来源:http://tj.hxdxlzx.com/news844757.html  发布日期:2022-07-29 03:00:00

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  患有台江睡眠障碍的人在睡觉之前,不要吃一些含有咖啡因和酒精等成分东西。晚餐吃得太饱的话,会有昏昏欲睡的感觉,睡觉质量大打折扣。起居有规律,守时睡觉以及起床的习惯能让身体内的生理时钟得以适应,是进步睡觉质量的重要条件。下面介绍睡眠障碍的护理措施。

  睡眠障碍的护理措施分述如下:

  劳累失眠可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后精心闭目,不久便会入睡。

  烦躁失眠可以吃点糖果或者喝一杯糖水,糖分食品可以让人心情愉悦一点,因为糖在体内可转化为很多血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮质按捺而易入睡。

  振奋失眠失眠者可以入睡前喝一杯热牛奶,可较快进入梦乡。

  疲惫睡觉入睡前可以吃一点水果,例如香蕉苹果等,可缓解肌肉疲惫,若把橘子、橙子一类水果放在枕边,其香味也能促进睡觉。此外,睡眠障碍者还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等,进行药膳医治。


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