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克服台江睡眠障碍的四个办法

来源:http://tj.hxdxlzx.com/news866094.html  发布日期:2022-09-09 03:00:00

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  随着社会压力的增大,以及疫情的袭来,许多人变得焦躁不安,因为常常晚上睡不着,不想睡。今天小编就来说说如何克服台江睡眠障碍

  首先,如果克服睡眠障碍,那就要有一个安静舒适的睡眠环境,让自己在一个自己感觉安全的地方。卧室内安装好窗帘,避免马路灯光照进来,门窗关紧,防止外边突然的吵杂声影响睡眠。做好这些,你就可以进入睡眠了。

  其次,在冬天的时候可以在卧室里放一个加湿器,会对睡觉起到好的作用。床头边倒上一杯水,假如半夜渴了也不必起来找水喝,以免困意全消。

  第三,在睡眠之前不要吃一些精神亢奋的食物,例如咖啡,茶叶等。有人认为,喝点酒可以帮助克服睡眠障碍,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡觉质量下降了。

  真正因为身体大脑神经衰弱而失眠的人在少数,大多的睡眠障碍患者都是因为焦虑而睡不着。这一部分的患者只需要咨询心理医生,找到自己失眠的根本原因,配合心理医生的治疗。几个疗程后就能完全从失眠中走出来。

  医师提示,想睡得好,就要养成杰出的睡觉卫生习惯,准时有规则地睡觉。有睡眠障碍的患者不要自己乱吃药物,要在医师指导下吃药才能克服。?


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